In de huidige prestatiemaatschappij wordt hard werken vaak gezien als iets goeds. Overuren maken wordt beloond en wie altijd maar “aan” staat, krijgt daar complimenten voor. Toch kan er ook een schaduwzijde zitten aan het structureel meer dan 40 uur per week werken. Overwerken kan gevolgen hebben voor je gezondheid, productiviteit en ook je privéleven.
Je gezondheid onder druk
Allereerst kan langdurig overwerken een impact hebben op je fysieke en je mentale gezondheid. Zaken als hart- en vaatziekten, slaapproblemen, een burn-out of een depressie kunnen een gevolg zijn. Werk je zoveel uren per week, dan staat je lichaam en je hoofd langer en vaker “aan”. Je verkeert constant in een soort staat van stress. Dit kan het immuunsysteem aantasten en het risico op chronische aandoeningen vergroten. Daarnaast kan langdurig zitten achter je beeldscherm leiden tot fysieke klachten zoals rugpijn, hoofdpijn en vermoeide ogen. Met name wanneer je na 5en ook nog regelmatig je e-mails checkt of andere zaken afmaakt, krijgt je lichaam geen tijd om te herstellen.
Minder productief door overwerken
Het klinkt misschien gek, maar na een werkweek van ongeveer 40 à 50 uur kan je productiviteit afnemen. Door vermoeidheid en concentratieproblemen is de kans dat je fouten gaat maken groter. Taken gaan misschien meer tijd dan normaal kosten en op de lange termijn levert overwerken dan eigenlijk dus minder op. Bedrijven die hun medewerkers stimuleren om zich aan “normale” werktijden te houden en overwerk in te perken, blijven vaak wat efficiënter draaien. Door voldoende rustmomenten en een goede werk-privébalans blijven medewerkers gemotiveerd en scherp.
En je privéleven dan?
Werk je meer en meer? Dan betaal je daar vaak een prijs voor in je sociale en gezinsleven. Kostbare tijd voor je partner, kinderen, vrienden of je hobby’s schieten er snel bij in. Dit kan op hun beurt weer leiden tot relatieproblemen, eenzaamheid en het verlies van je sociale steun. Deze elementen zijn erg belangrijk om stress op te kunnen vangen. Het kan ook gezien worden als een vervelende vicieuze cirkel waarin je terecht kunt komen. Stress op het werk leidt tot spanningen thuis en spanningen thuis maken het weer moeilijker om goed te presteren op werk.
Kies bewust bij overwerken
Wanneer je meer werkt, betekent dit zeker niet gelijk dat je ook meer bereikt. Werk je structureel te veel? Dan kan je zelfs in de knoop komen met je gezondheid, geluk en prestaties. Dus… Stel je grenzen, maak realistische planningen en zie niet alleen werk als maatstaf voor succes. Neem tijd voor rust, herstel en plezier. Dat is geen luxe, maar een noodzaak.
Denk aan jezelf. Luister naar je lichaam en geest. Enjoy goodlife!
Vind meer psychologie nieuws op het lifestyle voor vrouwen platform ladiesgoodlife.
