Of je nu kiest voor de vloeiende bewegingen van yoga of juist die krachtige core-stabiliteit van pilates wilt opzoeken, beide disciplines draaien om de connectie tussen lichaam en geest. Maar voordat je vol enthousiasme de mat op duikt, is het fijn om te weten met welke gear je jouw sessie naar een hoger level tilt. Goed voorbereid aan de slag gaan voorkomt immers dat je halverwege uitglijdt of met onnodige pijntjes kampt.
Een goede ondergrond
Het fundament van je workout is zonder twijfel je mat. En let op, want de ene mat is de andere niet. Voor een goede yogasessie zoek je een dun exemplaar met een stroeve toplaag, zodat je niet wegglijdt tijdens een uitdagende balanshouding. Bij pilates is comfort echter key. Omdat je hierbij veel op je rug rolt en wervelkolom-oefeningen doet, is een dikkere mat van minimaal 10 millimeter je beste vriend. Zo bescherm je je gewrichten en ruggengraat tegen die harde vloer.
Vrijheid in beweging
Laat die stugge spijkerbroek of knellende riem maar ver weg in de kast liggen en kies voor ademende, rekbare stoffen die met elke beweging meegaan. Bij yoga is een nauwsluitende outfit stiekem best praktisch, want niemand zit te wachten op een shirt dat voor je ogen hangt zodra je in de downward dog staat. Voor de echte pilates-fans zijn antislipsokken met extra grip een absolute lifesaver. Ze houden je voeten lekker warm en zorgen dat je stevig staat terwijl je die core aan het werk zet.
Onmisbare accessoires
Je hoeft echt de hele sportwinkel niet leeg te halen, maar sommige tools maken je sessies simpelweg een stuk leuker en makkelijker. Yoga-blokken zijn bijvoorbeeld handig wanneer de vloer net iets verder weg lijkt dan je flexibiliteit toelaat. Een strap of riem helpt je ondertussen om die hamstrings rustig op te rekken. In de pilatesles wordt ook vaak gewerkt met een pilates-ring, ook wel de magic circle genoemd, om extra weerstand toe te voegen en de spieren echt uit te dagen.
Rust en herstel
Vergeet vooral niet om je sessie af te sluiten met een welverdiend moment van diepe ontspanning. Een fijn meditatiekussen of een zachte deken helpen je om die heerlijke rust ook na de les nog uren vast te houden.
Je hebt geen fortuin nodig om te starten met yoga of pilates. Met de juiste basisspullen en een outfit waar je je goed in voelt, kom je een heel eind. Enjoy goodlife!
Vind meer sportnieuws op het lifestyle voor vrouwen platform ladiesgoodlife.
