Reformer Pilates is in mega snel tempo populair geworden in de fitnesswereld. Vroeger stond het vooral bekend als een training voor dansers en fysiotherapeuten, maar ondertussen is het een van de populairste workouts voor vrouwen over de hele wereld. Maar wat maakt deze vorm van Pilates zo bijzonder? En wat zijn de voordelen voor lichaam en geest? Lees er hier meer over!
Wat is Reformer Pilates?
Reformer Pilates doe je op een apparaat, oftewel de reformer. In tegenstelling tot ‘gewone’ pilates die je doet op een matje. De reformer bestaat uit een platform dat op-en-neer kan bewegen, veren met verschillende weerstandsniveaus, riemen en een voetbar. Het apparaat ondersteunt je bewegingen, maar daagt je tegelijkertijd uit om je lichaam op een precieze manier te gebruiken. De kracht zit ‘m in de combinatie van weerstand, controle en stabiliteit. Door de veren staat er er continue spanning op elke beweging, zowel bij aanspannen als terugkeren in de houding. Reformer Pilates is voor iedereen geschikt. Als je je conditie en core wilt verbeteren, maar ook voor mensen die rugklachten willen verminderen of andere blessures hebben is het geschikt.
De voordelen
Het doen van Reformer Pilates biedt veel voordelen voor zowel je lichamelijke- als mentale gezondheid. Doordat je de houdingen gecontroleerd en gefocust uitvoert, versterkt het je core. Met als resultaat sterkere buikspieren, een betere houding en meer controle over dagelijkse bewegingen. Tegelijkertijd worden je gewrichten nauwelijks overbelast, wat bijvoorbeeld bij hardlopen of fitnessen met gewichten eerder het geval is. De veren in de reformer maken het mogelijk om intensief te trainen, zonder risico op overbelasting. Ook helpt Reformer Pilates met het verlengen van je spieren. Hierdoor neemt spanning in je lijf af en bouw je kracht op in heel je lichaam. Armen, benen, billen, rug en je core worden allemaal gestretcht en getraind.
Mentale gezondheid
Bij deze vorm van sport speelt de geest ook een belangrijke rol. Tijdens het uitvoeren van de oefeningen moet je goed focussen op je ademhaling. De precisie die de oefeningen vragen zorgen er zo voor dat je niet alleen fysiek sterker wordt, maar ook mentaal meer rust en concentratie ontwikkelt. Dit maakt het niet alleen een effectieve workout voor je lijf, maar ook een vorm van ontspanning voor de geest.
Sporten en ontspanning in één workout!
Heb jij je eerste Reformer Pilates lesje bij jou in de buurt al geboekt? Of wil je eerst meer lezen over lichaam en geest? Lees dan verder op online lifestyle platform voor vrouwen ladiesgoodlife!
